على سبيل المثال ، النظام الشعبي الذي يراه أتباعه يساعد في تقليل الشهية وإذابة الدهون.
حيث أظهرت الأبحاث تحسنًا قصير المدى على الأقل في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يتابعونها.
ربطت الأبحاث بينه وبين انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ، وارتفاع الكوليسترول ، والخرف ، وفقدان الذاكرة ، والاكتئاب ، وسرطان الثدي ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، وتقوية العظام ، وصحة القلب.
قارنت دراسة سريرية بين الحميتين ، وأجرت مقابلات مع 33 شخصًا كافحوا للالتزام بالنظامين الغذائيين ، واحدًا تلو الآخر ، لمدة ثلاثة أشهر.
راقب الباحثون وزن المشاركين ومستوياتهم وعوامل الخطر القلبية الوعائية.
عندما نظر الباحثون في تأثير نظامين غذائيين على مستويات الدهون في الدم التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب ، كان نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي هو الفائز الواضح.
بينما تعتمد الكيتو على خفض المستويات وتناول الكثير من الدهون ، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط تؤكد على تناول الفواكه والخضروات والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
وجدت الدراسة أن معظم الناس توقفوا عن نظام كيتو الغذائي بعد انتهاء الدراسة.
