أصبح من الملاحظ أن العديد من النساء يعانين من العصبية المفرطة ، وقد أصبح هذا بالنسبة للكثيرين سمة ملحوظة في العصر الحالي لجميع الأعمار. لأسباب عديدة منها التوتر في المنزل والعمل ، بالإضافة إلى حالات القلق والاكتئاب وغيرها.
العصبية المفرطة تصاحبها العديد من الأمراض النفسية والجسدية ، وتشكل عقبة أمام اتخاذ القرار الصائب في المواقف المختلفة التي تتعرض لها المرأة.
ما أسباب زيادة توتر المرأة؟
– عدم التوازن الهرموني
يحدث هذا غالبًا عندما يحدث خلل هرموني لدى النساء لأسباب جسدية مختلفة ومتنوعة مثل السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض وسوء التغذية والأرق.
– متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تؤدي إلى التهيج وتقلب المزاج قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية وهي شائعة جدًا عند النساء حيث تصيب حوالي 90٪ منهن وتتضمن مجموعة من الأعراض مثل: الصداع ، والتعب ، والشعور السيئ. المزاج والقلق والبكاء السهل انتفاخ البطن أو الإمساك أو الإسهال.
ضغوط الحياة اليومية
يؤدي الضغط وسرعة الحياة في هذا العمر إلى توتر شديد عند النساء.
متلازمة القولون العصبي:
القولون العصبي هو مرض شائع يتطلب نمط حياة خاص ونظام غذائي خاص. تسبب هذه المتلازمة العصبية والتوتر لدى النساء المصابات.
اختلال إفراز الغدة الدرقية:
تؤثر أمراض الغدة الدرقية بشكل كبير على صحة المرأة ويمكن أن تجعلها عصبية.
كيف تعالج العصبية المفرطة عند النساء بشكل طبيعي؟
– التنفس العميق
يتكون التنفس العميق من شهيق طويل يتبعه زفير بطيء ، مما يؤدي إلى وصول المزيد من الأكسجين إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى الاسترخاء وتقليل العصبية.
ويفضل تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم للسيدات اللواتي يعانين من العديد من النوبات العصبية.
– كتابة الأفكار
تدوين كل الأفكار على قطعة من الورق بالتفصيل يساعد على تقليل التوتر ، ويجب حفظ هذه الأوراق للقراءة لاحقًا ، مع العلم أن الأفكار المكتوبة عليها لا تستحق كل هذا التوتر.
– اجعل وقت لنفسك
يجب على المرأة أن تخصص ساعة أو أكثر في اليوم لنفسها لتفعل ما تريد ، مثل الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة التلفزيون والتأمل.
احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 ساعات على الأقل ليلاً.
تجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب مثل الأفوكادو والخضروات والدجاج والأسماك والموز.
ابحث عن هواية جديدة.
امشِ مع الأصدقاء المبتهجين.
المشاركة في العمل التطوعي.
كيف تعالج العصبية المفرطة عند النساء بالأدوية؟
في حالة عدم الحصول على النتائج المرغوبة بالرغم من استخدام العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه ، من الضروري استشارة طبيب نفسي للعلاج ، بما في ذلك:
– العلاج السلوكي
يقوم هذا العلاج على مبدأ أن تتحدث الطبيبة النفسية مع المريضة بطريقة محددة لإقناعها بما تفعله بشكل خاطئ ، كما يمكن إشراك النساء في مجموعات من النساء اللواتي يعانين من نفس المشكلة للوصول إلى حالة مرضية ومقنعة. حل لجميع النساء.
– علاج بالعقاقير
عندما يكون العصبية ضارة ومفرطة ، فقد حان الوقت للجوء إلى بعض الأدوية المهدئة التي يقررها الطبيب المختص ، ومنها على سبيل المثال:
سيرترالين.
باروكستين.
سيتالوبرام.
فلوكستين.
